MBSR – was ist das?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn) ist eine ganzheitliche Methode, die hilft, mit belastenden Situationen konstruktiv umzugehen.
In der Achtsamkeitspraxis werden wir uns dessen bewusst, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Wir öffnen uns für unsere Gefühle, Körperempfindungen, Gedanken, Reaktionen und Sinneseindrücke – seien sie angenehm, neutral oder unangenehm. Dabei wollen wir nicht etwas verändern oder erzeugen, sondern das was ist, mit Wachheit, Neugier und Präsenz wahrnehmen.
- Durch die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit lernst du, deine persönlichen Stressmuster zu verstehen – um sie effektiv ändern zu können.
- Du entwickelst kontinuierlich dein Körperbewusstsein durch Meditation, den Body Scan und einfache Yogaübungen.
- Du erweiterst deine Kompetenz, mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und stärkst deine Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge.
- Mit deiner regelmäßigen Übungspraxis leistest du aktiv deinen Beitrag, um das eigene Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit zu steigern
wach sein
im Kontakt sein mit dem Körper, mit allen Sinnen und mit dem Atem - von Moment zu Moment immer wieder neu
präsent sein
die Aufmerksamkeit bewusst lenken und halten und sich im HIER und JETZT verankern
lebendig sein
den Strom der Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen wahrnehmen, Veränderlichkeit erleben und das Leben in seiner ganzen Fülle erfahren
- Format
- 8-Wochen-Kurs
- Kosten
- 350 Euro (Ermäßigung nach Rücksprache)
- Wann
- Termine auf Anfrage
- Wo
- Bammentaler Straße 16a, Wiesenbach (falls erforderlich online per Zoom)
Deine Kursleitung
Carola Pachunke
Seit 25 Jahren begleite ich Menschen bei ihrer Entwicklung in Seminaren und im Coaching. Mein fachliches Fundament bildet das Studium der Sprechwissenschaft/Sprecherziehung (überzeugende und stimmige Kommunikation in all ihren Facetten), darauf folgten Ausbildungen u.a. als Gestalttherapeutin, Supervisorin, systemischer Coach. Ich bin lizenzierte PPP-Beraterin (Persönlichkeitstypologie nach C.G. Jung), habe eine Weiterbildung im Systemischen Familienstellen und bin zertifizierte MBSR-Lehrerin/Achtsamkeitstrainerin sowie zertifizierte MBCL-Lehrerin (Mindfulness- Based Compassionate Living). Mir ist wichtig, Menschen dabei zu unterstützen, ihr Potential zu entdecken, zu entfalten und zu leben – mit Wärme, Klarheit und professionellem Handwerkszeug. Eine vertrauensvolle Begegnung auf Augenhöhe, tiefe Wertschätzung und liebevolle Akzeptanz sind innerer Leitfaden und Motor für meine Arbeit.
